Nordic Walking

Nordic Walking

for "Everybody" and "Every Body"

Camminare fa bene ...

Camminare fa bene ...

con il Nordic Walking ancora meglio

[ Cos'é il NORDIC WALKING ]

Il Nordic Walking è un’attività fitness finalizzata al benessere della persona che va  svolta con una precisa tecnica. Si tratta di una camminata dinamica con l’uso di appositi bastoncini, dove gli stessi vengono utilizzati non per sostenere o bilanciare il peso del corpo ma per spingerlo in avanti grazie al lavoro importante delle braccia e all’apertura e chiusura sincronizzata della mano ad ogni passo. Ad ogni passo vi è la rullata del piede (il piede va appoggiato al terreno prima con il tallone poi con la pianta e infine con l’alluce). Se fatto con la corretta tecnica il Nordic Walking costituisce una valida alternativa al Jogging e alla marcia senza bastoni con il vantaggio di non sollecitare troppo le articolazioni e di far muovere contemporaneamente quasi il 90% dei muscoli del corpo.

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[ ATTREZZATURA ]

Come per tutti gli sport l'attrezzatura è molto importante. In particolar modo i bastoncini: se a prima vista potrebbero essere scambiati per normali bastoncini da trekking, le differenze sono invece notevoli, proprio perchè nel Nordic Walking l'uso del bastoncino è attivo. Il bastoncino è fissato alla mano tramite un guantino la cui dimensione deve essere adeguata. Altro parametro importante è l'altezza che deve essere proporzionata alla propria statura. Un calcolo di massima può essere fatto moltiplicando la propria altezza per 0,7 : ad esempio una persona alta 170 cm. dovrebbe scegliere un bastoncino di 120 cm. Importante comunque verificare che impugnando il bastoncino l'angolo dell'avambraccio risulti di 90 gradi.

Esistono bastoncini di altezza regolabile ma se da un lato la praticità è maggiore, dall'altro potrebbero essere soggetti a vibrazioni molto fastidiose. Importantissimo è anche il puntale, una presa salda del bastoncino sul terreno, che può essere di diverso tipo, è assolutamente imprescindibile. La sempre maggiore diffusione di questo sport ha comunque fatto in modo che le case produttrici abbiano immesso sul mercato veri modelli permettendo quindi un'ampio ventaglio di scelta. 

Allenamento Nordic Walking

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Categoria
Allenamento NW
Data
Martedì 24 Gennaio 2023 18:45
Luogo
Tolentino - Parco Pubblico Isola d'Istria

 

 

 

 
 

Altre date

Date: Venerdì 27 Gennaio 2023 18:45 - Martedì 24 Gennaio 2023 18:45

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